硬拉是练什么的
时间: 2024-04-05 06:27:02 | 作者: 江南官方体育网站首页app
2、曲腿硬拉是双脚呈八字型站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。
3、然后屈膝，缓慢下降复原；首要训练背部、臀大肌和腿部肌群。双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降复原。硬拉和举重的提铃进程根本共同，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，昂首，上体从始至终坚持张紧状况。